Z pohledu tradiční čínské medicíny i dalších celostních přístupů k zdraví přichází biologické jaro přibližně v polovině února. I když venkovní teploty tomu ještě nemusí odpovídat a skutečné oteplení teprve přijde, uvnitř přírody i našeho těla se už aktivují procesy obnovy, růstu a postupného probouzení.
Osvojte si správné spánkové návyky
Nejvýraznější regenerační procesy během spánku probíhají přibližně mezi devátou večer a třetí hodinou ranní. V tomto časovém okně se organismus nejvíce obnovuje, dochází k regeneraci tkání i k důležitým hormonálním změnám. Přesto mnozí lidé odmítají představu, že by měli usínat ještě před půlnocí. Označují se za „noční sovy“ a považují pozdní uléhání a delší ranní spánek za svou přirozenost.
Z biologického pohledu jsme však pevně propojeni s cyklem světla a tmy. Naše vnitřní biologické hodiny (takzvaný cirkadiánní rytmus) reagují na denní světlo i noční temnotu. Bez ohledu na zvyky či životní styl zůstává lidské tělo naladěno na přirozený rytmus dne a noci, který zásadně ovlivňuje kvalitu spánku i celkovou regeneraci.
Strava je důležitá
V době, kdy se tělo po zimě postupně aktivuje, je dobré zamyslet se i nad úpravou jídelníčku. Vhodné je zařadit lehčí pokrmy a zvýšit podíl rostlinných surovin. Pokud vám tento směr vyhovuje, můžete si na určité období vyzkoušet plně rostlinnou stravu. Někomu postačí krátká změna, jiný z ní může těžit delší čas. Obojí je v pořádku. Právě začátek biologického jara bývá pro takové odlehčení ideální, protože organismus zpravidla lépe přijímá sezónní a čerstvé potraviny a dokáže z nich efektivněji čerpat živiny.
Na druhé straně extrémní půsty nejsou obecně vhodné. Přínos mohou mít pouze u lidí, kteří nejsou pod výrazným psychickým ani pracovním tlakem. Pokud se pro ně někdo rozhodne, měl by je plánovat na období klidu, například během volna, v přírodě a bez výrazných povinností. V běžném pracovním režimu, kdy je tělo i mysl dlouhodobě zatěžována, potřebuje organismus pravidelný přísun energie. Prudké omezení stravy může navíc způsobit, že si tělo po návratu k normálnímu režimu začne ukládat tuk jako preventivní ochranu před dalším nedostatkem.
Více informací ze světa celostní a čínské medicíny najdete na www.netradicni-medicina.cz.
