Milujete cvičení nebo se teprve začíná a nechce se vám nijak zvlášť investovat peníze do drahého vybavení? Máte totiž více možností. Buď si zakoupíte permanentku do posilovny a budete se dělit o přístroje s ostatními nebo si pořídíte náčiní a začnete cvičit doma.
Na běhání každého moc neužije, ale v teple domova, kde to známe a je nám příjemně se nemusíme ostýchat a můžeme dosáhnout překvapivých výsledků. Velmi levnou záležitostí, která ale vydá za několik posilovacích strojů naráz je i posilovací tyč do dveří.
Tuto cvičební pomůcku mají v oblibě spíše muži, protože pomáhá vyrýsovat horní polovinu těla. Tedy záda, ruce, hrudník a břicho. Avšak i mnohé ženy na ni doma cvičí. Skvělé na ní je jednak nízká pořizovací cena, ale i skladnost.
Ve chvíli, kdy nebudete cvičit, ji jednoduše sundáte a uklidíte třeba do kouta, pod postel, do komory či skříně. Jedná se v podstatě o tyč, gumové podložky. Kvůli bezpečnosti je vhodné pod ní umístit ještě tenkou cvičící žíněnku.
Posilovací hrazda se dá použít kdykoliv. Můžete cvičit ve dne v noci, za špatného počasí i v kteroukoliv část roku. Cvičení na ní není hlučné, takže nebudete rušit rodinu, spolubydlící ani sousedy, pokud bydlíte třeba v panelovém či bytovém domě.
Domácí hrazdu využívají jako doplněk i mnozí sportovci, kteří třeba běhají nebo se zrovna nemohou vydat mimo domov. Skutečně je skvělým parťákem ke zpevnění určitých partií.
Co vědět před nákupem posilovací hrazdy
- Než však budete nějakou samovzpěrnou hrazdu vybírat, musíte dobře zaměřit stavební otvor. Takže určete dveře, ve kterých bude pomůcka upevňována. Pokud to lze volte takové, kde máte klasické ocelové zárubně. Obložkové by to mohlo poškodit. Ale pokud nemáte jinou možnost, lze i na ně, jen je lepší je nějak chránit, třeba kusem tenké pěnovky. Na samovzpěrné hrazdě je skvělé to, že je vše bez vrtání a zásahu do konstrukce či zdi. Takže stačí změřit otvor a dle toho vybrat. Často je hrazda teleskopická, takže se dá na místě přesně upravit na požadovanou délku.
- Dále se zvažte? Proč? Přeci jenom na hrazdě budete zvedat vlastní váhu a měla by vás tedy unést. Klasická nosnost je 100 Kg. Pokud vážíte více, najděte vhodnější model.
- Myslete na to, že posilovací tyč do dveří je určena spíše začátečníkům. Je to skvělý způsob, jak zjistit, že vás baví tento druh sportu a kalanetika. Pokud tomu propadnete, dříve či později se stejně vydáte do posilovny na zvedání větší váhy. Ale stále bude sloužit v ty dny, kdy nebude možnost opustit domov.
- Dbejte na kvalitu. Volte takové, které jsou dobře zpracované a mají protiskluzovou úpravu.
Druhy domácích posilovacích hrazd
Jak již bylo řečeno několikrát, hojně jsou využívány hrazdy do dveří, které se jen rozepřou mezi dveřmi. Ale samozřejmě, pokud vám nevadí připevnění na pevno, dají se zakoupit i hrazdy určené k montáži do stropu, kde vůbec nepřekáží nebo na zeď. Mají vyšší nosnost a můžete je doplnit třeba TRX popruhy apod. Nabízejí více možností využití.
Hrazdy jsou skvělým cvičebním doplňkem v bytě. Pokud ji zrovna nebudete využívat ke cvičení, můžete na ni vašim dětem pověsit houpačku nebo si na ní zavěsíte mokrý ručník. Možnosti využití jsou neomezené.
