Nebude trvat dlouho a v náručí budete chovat svoje právě narozené miminko. Třetí trimestr se nese v duchu blížícího se porodu, zejména poslední týdny, kdy tento okamžik může nastat takřka kdykoli.
Závěr třetího trimestru symbolizují kila navíc ve spojení s neohrabaností. Těhotným se hůře dýchá a trpí na nepříjemné otoky. Fyzické obtíže nejsou jediné, co těhotnou trápí, přidávají se obavy a psychické problémy, někdy deprese, pramenící z blížícího se porodu. Co dělat a kde hledat pomoc? Na co se připravit v průběhu posledních třech měsíců těhotenství?
Únava a strach
Do jisté míry se žena vrací na začátek. Ve třetím trimestru, stejně jako v prvním, se žena potýká s únavou až vyčerpáním. Velký váhový přírůstek způsobuje nemotornost, těhotná se může potýkat se vznikem strií. Od osmého měsíce trápí často ženu obavy, někdy až panické stavy, které souvisí s porodem. V takových chvílích se doporučuje nejen pročítat webové stránky Modrého koníka, ale také absolvovat předporodní kurz a sestavit si porodní plán. Při přetrvávajících potížích je nanejvýš vhodné kontaktovat psychologa nebo poradit se s porodní asistentkou.
Jóga a nácvik dechu
Co dalšího může ženám pomoci v závěru těhotenství a jako příprava na porod? Rozhodně každodenní fyzická aktivita v podobě procházek v přírodě. Samozřejmě vždy s mobilním telefonem v ruce, protože porod může nastat opravdu kdykoli. K tomu jistě pomohou lekce jógy pro těhotné nebo dechová cvičení, která pomohou při samotném porodu. Pohyb na čerstvém vzduchu usnadní usínání, což je další problém, který těhotné ve třetím trimestru trápí. Plod, který sestupuje do pánve, nutí k neustálému močení, což ruší noční odpočinek.
Pozor na polohu na zádech
Opakované návštěvy toalety, noční můry, jak si může těhotná v noci ulevit? Rozhodně ne polohou na zádech, protože může omdlít, vhodnější je použít jako podpěru kojící polštář a spát na boku. Nadto mohou potrápit i trávicí obtíže, zejména pálení žáhy. Rady, jak překonat toto období naleznou ženy na webu Modrý koník. Tam nechybí ani tipy, co si zabalit do porodnice nebo jak poznat, kdy jde o poslíčky a kdy už opravdu nastala takzvaná hodina „H“.
